Alexandre Beraud est un traileur de Vichy, habitué des podiums sur ultra, et ambassadeur de Recoveerz. Vainqueur de l'Ultra 01 en 2025, il a aussi bouclé l'UTMB 2026. Voici son palmarès principal, uniquement à partir de sources publiques vérifiables.
Le palmarès principal
| Course | Résultat | Temps | Source |
|---|---|---|---|
| Ultra 01 2025 (170 km annoncés, raccourci par l'organisation pour l'orage) | Vainqueur | 19 h 07 min | Le Progrès |
| UTMB 2026 | Finisher | 22 h 13 min 49 s | UTMB World |
| Infernal Trail des Vosges IT70 2025 | Vainqueur | 7 h 13 min 18 s | DUV |
| Diagonale des Fous 2023 | 20e | 28 h 24 min 59 s | DUV / UTMB World |
L'Ultra 01 2025
Le 19 juillet 2025, à Oyonnax, Alexandre Beraud remporte le 170 km de l'Ultra 01 en 19 h et 7 minutes, sous l'orage et malgré des troubles digestifs, selon Le Progrès. Les conditions météo avaient conduit l'organisation à raccourcir le parcours de 17 km. Favori au départ, il fait la différence autour du 100e kilomètre, devant Charly Guérin et Sange Sherpa.
Sur l'UTMB et la Diagonale des Fous
Sa fiche UTMB World indique un temps de 22 h 13 min 49 s sur l'UTMB 2026, et une 20e place sur la Diagonale des Fous 2023 en 28 h 24 min 59 s. Ces résultats illustrent un coureur capable d'enchaîner les très longues distances.
Ambassadeur Recoveerz
Alexandre Beraud est ambassadeur de Recoveerz. Nous ne reproduisons aucune citation de sa part tant qu'il ne nous en a pas fourni une.
Pourquoi les ultra-traileurs misent sur la récupération
Sur un ultra, les quadriceps encaissent des milliers de contractions excentriques en descente, principale cause des courbatures (Cheung et al., 2003). La récupération conditionne la capacité à enchaîner les entraînements et les courses. La méta-analyse de Dupuy et al. (2018), qui porte sur 99 études, classe le massage en tête pour les courbatures et la fatigue ressentie, devant la compression, l'immersion froide et la récupération active. Et dans un essai randomisé mené auprès de 72 finishers d'une course de 161 km, 20 minutes de pressothérapie ont réduit la fatigue musculaire ressentie juste après la séance par rapport au repos, sans différence mesurée de 1 à 7 jours (Hoffman et al., 2016).
| Méthode | Ce que montrent les études |
|---|---|
| Massage | Méthode la plus efficace sur les courbatures et la fatigue ressentie, d'après une méta-analyse de 99 études (Dupuy et al., 2018) |
| Compression (vêtements, pressothérapie) | Diminution faible à large des courbatures (Dupuy 2018) ; pressothérapie : effet faible à modéré sur la douleur, 17 études, 319 participants (méta-analyse 2024) |
| Immersion en eau froide | Moins de courbatures de 24 à 96 h vs repos passif, 17 essais, 366 participants, qualité faible (Bleakley et al., 2012) |
| Récupération active | Diminution des courbatures (Dupuy 2018) |
| Étirements | Pas de réduction notable : environ 1 point sur 100 (Herbert et al., 2011) |
Les repères de récupération après un ultra
Les traileurs de haut niveau partagent quelques principes simples. D'abord, ne pas s'arrêter net : quelques minutes de marche après l'arrivée aident à revenir au calme. Ensuite, manger et boire rapidement : 20 à 40 g de protéines et des glucides dans les heures qui suivent l'effort, selon la position de l'ISSN (Jäger et al., 2017). Le sommeil reste l'outil le plus puissant : c'est la nuit que l'organisme se répare, et les nuits qui suivent un ultra sont souvent agitées, d'où l'intérêt de siestes courtes. Les jours suivants, une récupération active légère, marche ou vélo souple, aide à soulager les jambes sans ajouter de fatigue. Le massage, la compression et la pressothérapie s'ajoutent à cette base : ils ne la remplacent pas.
Enfin, le retour à l'entraînement se fait progressivement. Après une course de plusieurs dizaines d'heures, beaucoup de coureurs s'accordent une à deux semaines très légères avant de reprendre du volume, et davantage avant de retrouver de l'intensité. En cas de douleur vive, localisée ou persistante, consultez un professionnel de santé.
Les bottes Recoveerz
Les bottes de récupération Recoveerz offrent 6 programmes, une pression réglable jusqu'à 260 mmHg, 3 h d'autonomie et deux tailles : S/M sous 1,75 m, L au-delà. 180 avis clients, 4,9/5. Satisfait ou remboursé 60 jours, garantie 2 ans.
Pour aller plus loin
Retrouvez tous nos athlètes. À lire aussi : Grégoire Curmer, Louis Calais, comment récupèrent nos athlètes. Pour la méthode complète, notre guide de la récupération trail et notre guide des courbatures.
Vos questions
Qui est Alexandre Beraud ?
Un ultra-traileur de Vichy, vainqueur de l'Ultra 01 en 2025.
Quel est son temps sur l'Ultra 01 2025 ?
19 h et 7 minutes, selon Le Progrès.
A-t-il couru l'UTMB ?
Oui, en 2026, en 22 h 13 min 49 s selon sa fiche UTMB World.
Est-il ambassadeur Recoveerz ?
Oui.
Sources
- Le Progrès, « Alexandre Beraud est allé au bout de lui-même pour remporter l'Ultra 01 », 19 juillet 2025, leprogres.fr
- UTMB World, fiche coureur Alexandre Beraud, utmb.world
- DUV Ultra Marathon Statistics, résultats d'Alexandre Beraud, d-u-v.org
- Hoffman M.D. et al., J Orthop Sports Phys Ther, 2016;46(5):320-326. PubMed
- Dupuy O. et al., « An Evidence-Based Approach for Choosing Post-exercise Recovery Techniques… », Front Physiol, 2018;9:403. PubMed
- Cheung K. et al., « Delayed onset muscle soreness: treatment strategies and performance factors », Sports Med, 2003;33(2):145-164. PubMed
- Jäger R. et al., « ISSN Position Stand: protein and exercise », J Int Soc Sports Nutr, 2017. PubMed
Par Clara Martin · mis à jour le 16 octobre 2026