En mai 2026, Louis Calais, ambassadeur Recoveerz, a remporté l'Ultra Terrestre, l'un des ultras les plus exigeants de la saison. Ce récit s'appuie uniquement sur les résultats officiels de l'organisateur et sur la presse : les mots de Louis viendront de lui.
La course
L'Ultra Terrestre 2026 a pris son départ le 14 mai. C'est une course d'ultra-trail de très longue durée : le vainqueur a couru plus de 37 heures, de jour comme de nuit, sur des sentiers de montagne techniques. Sur une telle durée, la gestion de l'allure, de l'alimentation et du sommeil compte autant que la vitesse pure.
Le résultat
| Rang | Coureur | Temps |
|---|---|---|
| 1 | Louis Calais | 37 h 38 min 50 s |
| 2 | Jonathan Schindler | 38 h 51 min 35 s |
| 3 | François D'Haene | 39 h 52 min 18 s |
L'organisateur évoque un record « explosé » sur l'Ultra Terrestre. À noter : L'Équipe a annoncé d'autres chiffres de distance et de dénivelé ; nous retenons ceux de l'organisateur.
Ce que représente cette course
Plus de 37 heures d'effort, c'est l'équivalent de plusieurs marathons enchaînés sans vraie pause, sur des sentiers de montagne. Les longues montées sollicitent le cœur et les mollets, les descentes répétées mettent les quadriceps à rude épreuve en contractions excentriques, et la privation de sommeil s'ajoute à la fatigue musculaire.
Et après ?
Après un ultra de cette ampleur, la récupération se compte en semaines. Les principes de base, alimentation, sommeil, récupération active, massage et compression, sont détaillés dans notre guide de la récupération trail.
Un récit à la première personne, signé Louis, viendra compléter cette page lorsqu'il nous l'aura transmis.
Pourquoi les ultra-traileurs misent sur la récupération
Sur un ultra, les quadriceps encaissent des milliers de contractions excentriques en descente, principale cause des courbatures (Cheung et al., 2003). La récupération conditionne la capacité à enchaîner les entraînements et les courses. La méta-analyse de Dupuy et al. (2018), qui porte sur 99 études, classe le massage en tête pour les courbatures et la fatigue ressentie, devant la compression, l'immersion froide et la récupération active. Et dans un essai randomisé mené auprès de 72 finishers d'une course de 161 km, 20 minutes de pressothérapie ont réduit la fatigue musculaire ressentie juste après la séance par rapport au repos, sans différence mesurée de 1 à 7 jours (Hoffman et al., 2016).
| Méthode | Ce que montrent les études |
|---|---|
| Massage | Méthode la plus efficace sur les courbatures et la fatigue ressentie, d'après une méta-analyse de 99 études (Dupuy et al., 2018) |
| Compression (vêtements, pressothérapie) | Diminution faible à large des courbatures (Dupuy 2018) ; pressothérapie : effet faible à modéré sur la douleur, 17 études, 319 participants (méta-analyse 2024) |
| Immersion en eau froide | Moins de courbatures de 24 à 96 h vs repos passif, 17 essais, 366 participants, qualité faible (Bleakley et al., 2012) |
| Récupération active | Diminution des courbatures (Dupuy 2018) |
| Étirements | Pas de réduction notable : environ 1 point sur 100 (Herbert et al., 2011) |
Les repères de récupération après un ultra
Les traileurs de haut niveau partagent quelques principes simples. D'abord, ne pas s'arrêter net : quelques minutes de marche après l'arrivée aident à revenir au calme. Ensuite, manger et boire rapidement : 20 à 40 g de protéines et des glucides dans les heures qui suivent l'effort, selon la position de l'ISSN (Jäger et al., 2017). Le sommeil reste l'outil le plus puissant : c'est la nuit que l'organisme se répare, et les nuits qui suivent un ultra sont souvent agitées, d'où l'intérêt de siestes courtes. Les jours suivants, une récupération active légère, marche ou vélo souple, aide à soulager les jambes sans ajouter de fatigue. Le massage, la compression et la pressothérapie s'ajoutent à cette base : ils ne la remplacent pas.
Enfin, le retour à l'entraînement se fait progressivement. Après une course de plusieurs dizaines d'heures, beaucoup de coureurs s'accordent une à deux semaines très légères avant de reprendre du volume, et davantage avant de retrouver de l'intensité. En cas de douleur vive, localisée ou persistante, consultez un professionnel de santé.
Les bottes Recoveerz
Les bottes de récupération Recoveerz offrent 6 programmes, une pression réglable jusqu'à 260 mmHg, 3 h d'autonomie et deux tailles : S/M sous 1,75 m, L au-delà. 180 avis clients, 4,9/5. Satisfait ou remboursé 60 jours, garantie 2 ans.
Pour aller plus loin
Retrouvez tous nos athlètes. À lire aussi : Louis Calais, l'Échappée Belle 2026 de Louis Calais, comment récupèrent nos athlètes. Pour la méthode complète, notre guide de la récupération trail et notre guide des courbatures.
Vos questions
Qui a gagné l'Ultra Terrestre 2026 ?
Louis Calais, en 37 h 38 min 50 s, selon les résultats officiels.
Combien de temps a duré sa course ?
37 h 38 min 50 s, selon les résultats officiels.
Qui complète le podium ?
Jonathan Schindler (2e) et François D'Haene (3e).
Quand a eu lieu l'Ultra Terrestre 2026 ?
Le départ a été donné le 14 mai 2026.
Sources
- UTOI, résultats officiels 2026 de l'Ultra Terrestre (PDF), utoi.re
- Outside, « Louis Calais remporte l'Ultra Terrestre devant François D'Haene et Jonathan Schindler », outside.fr
- Hoffman M.D. et al., J Orthop Sports Phys Ther, 2016;46(5):320-326. PubMed
- Dupuy O. et al., « An Evidence-Based Approach for Choosing Post-exercise Recovery Techniques… », Front Physiol, 2018;9:403. PubMed
- Cheung K. et al., « Delayed onset muscle soreness: treatment strategies and performance factors », Sports Med, 2003;33(2):145-164. PubMed
- Jäger R. et al., « ISSN Position Stand: protein and exercise », J Int Soc Sports Nutr, 2017. PubMed
Par Clara Martin · mis à jour le 16 octobre 2026